siłownia w

29.10.2013 (poniedziałek) Siłownia: Plan B, 15 powtórzeń: 1. Wyciskanie sztangi płasko. 2. Military press. 3. Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu. 4. Wiosłowanie sztangą. 5. Przysiad ze sztangą. 6. Martwy ciąg na prostych nogach. 7. Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym.

Płeć : m Wiek : 19 Waga : 79 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5-2 Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wolne ciezary, prasa na nogi Dieta : B-2, W-6-7, T-1,5 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Storm+cm3 Ostatnio przerabiany plan: FBW [...]

[...] się starał jeść z głową z małymi bądź większymi odstępstwami raz na jakiś czas. Mam trochę do zrzucenia więc dieta na pewno na minus i do tego dużo aktywności, bieganie, siłownia, rower i inne formy ruchu.Poniżej trochę danych o mnie. Wiek: 23lata Waga: 86kg Wzrost: 180cm Staż: Wracam po długiej przerwie Cele treningowe: Redukcja i poprawa [...]

I tu i tu jest porządny poziom, Boi Team ma świeżo wyremontowana sale ale mała a Rio ma Wielka sale z mata zapaśnicza + Siłownia tylko w gorszych warunkach,

[...] w tym roku przytyłam- i w sumie to raczej wszędzie, ale tam jest najgorzej) W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia (co 2 dzień), rolki Co lubisz jeść na śniadanie: twaróg lub mozarella (caprese),chleb probody; owsiane z jogurtem naturalnym i owocem Co lubisz jeść na obiad : [...]

[...] zacząłem ćwiczyć to prawie już ich nie ma. Bardziej chodzi o ogólne zmęczenie i osłabienie. Zależało by mi bardziej o coś na szybszą i lepszą regenerację bo np. gdy mam pracę na noc i śpię po ok 5 godzin i 2 razy w tygodniu mam trening piłki nożnej, 3 razy siłownia, to gdy przychodzi sobota i mam mecz to czuję się wypompowany i ogólnie zmęczony.

Hej, mam 17 lat, 182 cm wzrostu, właśnie zaczynam swoją przygodę z siłownią i profesjonalnym fitness, pracę nad swoim ciałem rozpocząłem około 4.5 msc temu, w tym czasie moja waga spadła z około 120 kg do 98 kg, wyrobiłam sobie również lekko bicepsy, łydki i mięśnie brzucha (niestety nadal skrywane przez tłuszcz). Może nie tyle wyrobilem co lekko [...]

Hej, mam 17 lat, 182 cm wzrostu, właśnie zaczynam swoją przygodę z siłownią i profesjonalnym fitness, pracę nad swoim ciałem rozpocząłem około 4.5 msc temu, w tym czasie moja waga spadła z około 120 kg do 98 kg, wyrobiłam sobie również lekko bicepsy, łydki i mięśnie brzucha (niestety nadal skrywane przez tłuszcz). Może nie tyle wyrobilem co lekko [...]

Dzień 18 (29.10.2013) Do bani, siłownia dziś odpuszczona przez wzgląd na słabe samopoczucie senność i te sprawy. Pospałem z 2h w ciągu dnia jednak siłownie dziś ominąłem. Jutro będzie ostatni dzień treningowy przed cheat day-em. Przynajmniej dieta utrzymana z czego jestem dość zadowolony biorąc pod uwagę fatalne predyspozycje od tych 3 nie [...]

[...] Wiek : 15 Waga : 70kg Wzrost : 181+ Cel treningowy : minimum 80kg wagi Staż treningowy na siłowni : 4miesiące Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka regulowana,sztanga,sztangielki,modlitewnik,drążek,poręcze do dipsów Dieta : 3500kcal,staram się uzupełniać ale nie zawsze mi to wyjdzie [...]

[...] byłem z 5 razy jednak ręce sporo pracują w pracy więc siła jest. Uprawiane inne sporty : Pływanie ale sporadycznie 3-4 razy w miesiącu. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownię mam niedaleko bardzo dobrze wyposażoną. Mam zamiar wykupić karnet od listopada kiedy to chcę zacząć moją własną prywatną bitwę ;) [...]

[...] więcej wolnego czasu niż w każdy Wtorek i trochę nuda :/ Dziś dostałem potwierdzenie, że mogę korzystać z siłowni szkolnej 8-) Jutro zawody w Tenisa stołowego i później siłownia szkolna :)) Mam pytanie, czy jak zrobię sobie białko o 7 to o 15 jeszcze będzie dobre, czy trzeba przygotowywać na świeżo ? Trening Tenis Stołowy - 1h [...]

siemka mam pytanie ile kosztuje jednorazowe wejscie na tą siłownie np.po godzinie 16-17 bo nigdzie nie mogłem znaleść prosze o pomoc

Wiesz o tym, że kalkulator online jest bezmózgi i nie bierze pod uwagę chociażby tego, że jesteś wątło-tłusta :)) GESTI - opanuj się !!! I odpocznij trochę! Siłownia nie zając nie ucieknie. Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-10-29 19:16:49 Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-10-29 19:17:07

Witam wszystkich , mam pytanie odnośnie mojego 3 cyklu tym razem typowo pod sztuki walki zakupiłem propa Genesis. Jak mam bic tego propka myslalem nad 0,5 e2d bo slyszalem ze miesien nie może być za gesty pod sw ale nie wiem czy to prawda ?? Trenuje 5 razy w tygodniu boks , weekend silownia ( ćwiczenia ogólnorozwojowe)Nie trzymam diety bo [...]

[...] dwugłowe uda, ponieważ ostatnio 2 tyg z rzędu był to zwykły rodzaj martwego ciągu. Na dobicie 2s izolowane jednonóż. Po treningu, 60minut orbitreka i rozciąganie. W piątek siłownia u mnie będzie zamknięta, dlatego piątkowy trening wykonam jutro. Przede mną jeszcze jutrzejszy siłowy i czwartkowe nogi no i kilka dni wolnego z samym treningiem [...]

Mam 34lata staz na silowni ponad dwa lata przebyte cykle to omndren z meta i drugi test prop z meta przymierzam sie do cyklu na omnadrenie od ostatniego cyklu minelo ponad 3 miesiace mysle o 40 strzalach omnadrenu 200 mety i 100 tab wina na odblok hcg i clomid waga 98kg wzrost 179cm biceps 45cm klata 122cm reszty nie mierze wyniki silowe to [...]

aksel jak zawsze duzo ciezkiej pracy, wylanego potu i krwi. inni powinni z ciebie brać przykład, tryskasz niesamowita energia zycia oraz umiesz przetrwac wszystkie przeciwnosci losu. jestes jak supermen, male dzieci powinni ogladac twoje filmy z silownia zamiast kreskowek, twoje filmy zrewolucjonowaly by swiat, byc moze zmienilyby swiat na lepszy, [...]

Witam. Swoją przygodę z siłownią rozpocząłem na początku marca w swojej własnej siłowni w piwnicy posiadając jedynie hantle, sztange i ławeczke. Wcześniej już ćwiczyłem około 2 miesiące więc wiedziałem co i jak. Choroba zapalenie opon mózgowych spowodowane neuroboreliozą zmusiło mnie do przerwy koniec choroby to jakoś 1 październik 2012r. po [...]

Witam. Moj wzrost to 178cm masa 84kg Cel masa miesniowa. Zapotrzebowanie na kcal wyszlo mi niecale 3300. W dni z silownia nadwyzka wynosilaby ok 850kcal w dni beztreningowe 600kcal ( brak posilku odrazu po treningu) Plus do kazdego posilku warzywa. 2 posilek podzielony bylby na 2 dania ( przed i po treningu). Jest to moja pierwsza dieta. Czy jest [...]